Vücut Kitle İndeksi, kişinin boy ve kilo bilgileri kullanılarak hesaplanan bir sağlık ölçütüdür. İngilizce’de “Body Mass Index” yani BMI olarak bilinir. Temel amacı, kişinin kilosunun sağlıklı aralıkta olup olmadığını belirlemektir. VKİ doğrudan yağ oranını ölçmez ancak vücuttaki yağ miktarı hakkında önemli ipuçları verir. Bu nedenle dünya genelinde en sık kullanılan sağlık göstergelerinden biridir.
Vücut Kitle İndeksi hesaplaması oldukça basittir. Hesaplama sırasında kişinin kilogram cinsinden kilosu ve metre cinsinden boyu kullanılır. En sık kullanılan formül şu şekildedir:
VK\İ=Kilo (kg)/Boy2 (m2)
Bu formülde kişinin kilosu, boyunun metre cinsinden karesine bölünür. Örneğin 70 kilogram ağırlığında ve 1.75 metre boyundaki bir kişinin hesaplaması şu şekilde yapılır:
VK\İ=70/1.75*1.75≈22.9
Bu sonuç kişinin normal kilo aralığında olduğunu gösterir. Çünkü 18.5 ile 24.9 arasındaki değerler normal kabul edilir. Aşağıdaki vücut kitle endeksi hesaplama aracını kullanarak vücut kitle endeksinizi öğrenebilirsiniz.
VKİ Değerleri Ne Anlama Gelir?
Hesaplanan VKİ değerinin tek başına bilinmesi yeterli değildir. Asıl önemli olan, bu değerin hangi aralıkta olduğudur. Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenen sınıflandırmalar sağlık risklerinin değerlendirilmesinde kullanılmaktadır.
| VKİ Değeri | Değerlendirme |
|---|---|
| 18.5 altı | Zayıf |
| 18.5 – 24.9 | Normal |
| 25 – 29.9 | Fazla Kilolu |
| 30 – 34.9 | 1. Derece Obez |
| 35 – 39.9 | 2. Derece Obez |
| 40 ve üzeri | Morbid Obez |
Zayıf Kilo Aralığı
VKİ’nin 18.5 altında olması kişinin düşük kilolu olduğunu gösterir. Bu durum bazı bireylerde genetik olabilirken bazılarında beslenme yetersizliği veya sağlık sorunlarıyla ilişkili olabilir. Özellikle bağışıklık sistemi zayıflığı, kas kaybı ve vitamin eksiklikleri düşük kilolu bireylerde daha sık görülür.
Normal Kilo Aralığı
18.5 ile 24.9 arasındaki değerler sağlıklı kilo aralığı kabul edilir. Bu aralıkta bulunan kişilerde kronik hastalık riski daha düşüktür. Ancak burada önemli olan yalnızca kilo değil; beslenme düzeni, fiziksel aktivite ve yaşam tarzıdır.
Fazla Kilolu ve Obez Sınıflandırması
VKİ’nin 25’in üzerine çıkması fazla kilo olarak değerlendirilir. 30’un üzerindeki değerler ise obezite sınıfına girer. Obezite günümüzde küresel bir sağlık problemi olarak kabul edilmektedir. Kalp hastalıkları, insülin direnci ve uyku apnesi gibi pek çok sağlık problemiyle bağlantılıdır.
Kadınlarda İdeal Kilo
Kadınlarda hormonal yapı ve yağ dağılımı erkeklere göre farklıdır. Özellikle gebelik sonrası dönemde kilo değişimleri daha belirgin olabilir. Bu nedenle kadınların düzenli sağlık kontrolü yaptırması önemlidir.
Erkeklerde İdeal Kilo
Erkeklerde kas oranı genellikle daha yüksek olduğu için VKİ bazen olduğundan yüksek çıkabilir. Düzenli spor yapan bireylerde yalnızca VKİ’ye bakılarak değerlendirme yapmak doğru olmayabilir.
Yaşa Göre Vücut Kitle İndeksi Kaç Olmalıdır?
VKİ depğeri yaşa göre de değişiklik gösterebilir. Dünya Sağlık Örgütü’nün belirlediği yaşa göre VKİ hesaplaması sonucu belirlenen VKİ değerleri şu şekildedir:
- 19-24 yaş aralığı için; 19-24,
- 25-34 yaş aralığı için; 20-25,
- 45-54 yaş aralığı için 22-27,
- 55-64 yaş aralığı için 23-28,
- 65 yaş ve üzeri için ideal değer 24-29 olmalıdır.
Çocuklarda İdeal Kilo Hesaplama
Çocuklarda kilo değerlendirmesi yetişkinlerden farklı yapılır. Çünkü çocuklar sürekli büyüme ve gelişme sürecindedir. Bu nedenle çocuklarda yalnızca VKİ sonucu yeterli kabul edilmez. Yaş ve cinsiyete göre hazırlanan persentil eğrileri kullanılır. Persentil Hesaplama için Tıklayınız .
Dünya Sağlık Örgütü, çocukların büyüme gelişimini değerlendirmek için özel standartlar kullanmaktadır. Bu standartlar sayesinde çocuğun boy ve kilosu aynı yaş grubundaki diğer çocuklarla karşılaştırılır.
OFM Antalya Hastanesi ile Sağlıklı Yaşam Takibi
OFM Antalya Hastanesi bünyesinde sunulan beslenme ve sağlık danışmanlığı hizmetleri sayesinde bireylerin kilo kontrol süreçleri profesyonel şekilde takip edilmektedir. Yetişkinlerde ideal kilo değerlendirmesi yapılırken çocuklarda büyüme gelişim takibi de uzman hekimler tarafından gerçekleştirilmektedir.
Özellikle çocukluk çağındaki kilo problemlerinin erken fark edilmesi ilerleyen yaşlarda oluşabilecek sağlık risklerinin önüne geçilmesi açısından oldukça önemlidir. Düzenli sağlık kontrolleri sayesinde hem yetişkinlerde hem çocuklarda sağlıklı yaşam alışkanlıkları desteklenebilir.
Detaylı bilgi almak ve randevu oluşturmak için bizimle iletişime geçin. Sağlıkla kalın.
